28岁的小张是一名广州的IT程序员，平时都很忙基本天天加班到深夜，在项目多的时候一天睡不到5小时，难得休息的时候也只宅在租房里打打游戏放松，平时很少自己做饭，都是吃外卖多，不然就是公司几个同事出去吃夜宵喝酒，生活算是比较简单的。
在一次夜宵之后的第二天，小张发现自己脸变得很肿，手脚也是，以为是喝酒太多的缘故并没有在意，但在上厕所的时候发现自己尿了很多泡沫才觉得不对劲，连同事都看出他的面色苍白又泛*，医院检查，当医生说是尿*症早期的时候小张直接瘫在地上了。
医生告诉小张，他的尿常规结果检测出了尿蛋白，这是他的尿液含有大量泡沫的原因，而且他的肌酐值高达μmol/L，而正常男性的血肌酐标准是54～06μmoI/L，所以建议小张及时进行治疗，现在发现得早相对比较好治。
医生表示，年轻人不要仗着自己年轻消耗健康，很多尿*症都是被生活“熬”坏的，比如以下3件典型的事：
第：熬夜
其实熬夜等于熬命，第一个撑不住的就是肾，熬夜人本来就累，加上工作、精神紧张，抵抗力大大下降，经常如此会导致反复的细菌、病*感染，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、浮肿、蛋白尿等表现，最终发生肾脏损害。
第2：饮酒过度
酒精会产生尿酸和尿素氮等代谢物，都需要肾脏进行排泄，长期超负荷工作，会造成肾脏的损伤，导致高尿酸血症，不但引发痛风，还会导致肾脏性高血压等疾病。
第3：饮食不好
表现在吃得太咸、太甜、太油，蛋白质摄入太多，这样自然就会加重肾的负担，也会引起血肌酐上升，再有平时吃得太咸也不好，而经常吃快餐、外卖的人就存在这样的问题。
医生建议：生活做好3点保住肾第：适当体育锻炼
适当体育锻炼多呼吸户外新鲜空气、坚持体育锻炼能强化身体素质，提高机体免疫力，避免疾病的侵扰。经常锻炼身体，还可以提高肾脏功能，强肾护肾。
第2：饮食滋补
《千金方》中的桃荷三黑粉就是很好的方子，它属于五谷杂粮的温补的食物，不像很多补汤喝多了还会得高尿酸，每天都吃一点，对于改善腰膝酸软、肾虚盗汗等等肾不好的问题有很好的效果。
桃荷三黑粉配方：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、豌豆、荷包豆、紫薯各0克；做法是先将食材准备好，然后洗净去壳，最好使用烘焙机器烘熟一下，然后再用破壁机器打磨成粉，最好使用热水冲泡食用。每天-2次。
黑米、黑豆、黑芝麻的作用：
黑色食物入肾，可以起到滋阴补肾作用，营养也很足；
核桃、山药、芡实、核桃、枸杞：
补肾固精、壮阳、止泻、防止肾疲劳；
桑葚：
补血、生津补精、黑发、养发；
豌豆、荷包豆、紫薯：
固肾强肾，长期食用可以起到强肾的作用，也能预防肾病。
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