时不时会在新闻上看到20多岁的年轻人得尿*症，尿*症应该是肾病最严重的时候，很多人到了这一环几乎就没有了希望。
尿*症为何越来越多？其实很大一部分都跟日常的生活饮食习惯有很大关系，长期保持错误的饮食习惯，对肾脏来说，无疑是一步步在受伤。
医生提醒：4种食物被称“伤肾祸首”，别贪嘴
1、红肉
营养学角度来说，红肉虽然比白肉类（禽类肉还有鱼虾）食物含蛋白质更丰富，同时含有丰富的钙铁锌等元素。
但含脂肪、胆固醇也更高，不利于血压、血脂等指标稳定，继而引起血液粘稠，血流速度减缓对肾脏动脉影响较大。
相当于截断了对肾脏的供血、供氧，肾脏细胞不能及时补充血液，会造成纤维化、硬化，病情加剧。
2、加工类食物
咸菜、腊肉、火腿肠、肉罐头、酱料、挂面等等，都是日常的食物。这些食物最大的特点就是“够咸”！
肾脏摄入多少盐分，就需要多少水来稀释，会加重肾脏负担。此外，盐多含钠离子，钠离子不能及时排出体外，沉积在血管中，长期下去会升高血压，造成肾小球动脉的高压，隐患极大。
3、煎炸食物配甜饮料
研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致心血管疾病的危险大增。
4、高蛋白食物
高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源。蛋白质是构成和修复机体组织、器官的重要成分，参与调节机体生理功能。
但是蛋白质虽好，也不能长期过多食用，因为，蛋白质在体内分解的含氮废物会随尿液排出体外，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。
想要肾“强壮”，多吃3物，多做3事，尿*症离你越来越远
多吃3物
1、黑芝麻
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸。维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
2、人参*精
人参自古被誉为百草之王，稀世珍宝，民间称人参为长白山上三宝之首，以其“补五脏、安精神、久服轻身延年”的作用为中医常用的养肾食材。
*精性味甘甜，其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，对男性身体的养护很不错。
两种养肾高手搭配上杜仲雄花、红枣、枸杞、玛咖粉等食材，可以补充肾气、储藏肾精，肾好人强壮。
3、桑葚
中医五行理论认为“黑色入肾”，故以食“黑”为补。
桑葚是个不错的选择，桑葚可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。
早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安*镇神，令人聪明……”
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，营养价值极高，经常食用可以改善体虚和亚健康。
多做3事
1、适量喝水
第一个养肾小妙招，就是每天喝适当的水。人体含有大量的水分，人要活在也离不开水。
因此，平时经常喝水对于养肾非常有效，养成定时喝水、规律排尿的好习惯，排除体内的存在的多余物质，存积的*素，让身体更健康，让肾更健康。
2、护好双脚
脚部保暖也是养肾的方法之一。主要原因是肾经在脚底，脚长期进行着行走工作，特别容易着凉。所以想要养肾，需先把脚部保暖工作做好。
大家可以在睡觉前泡泡热水脚，结合着多揉揉涌泉穴等部位，这些穴位都是养肾的重要区域，长时间这样按揉可起的养肾固精的作用。
3、适当减压拒绝熬夜
不管是压力太大还是经常性熬夜，都会对肾脏造成极大伤害，因此在生活中避免给自己造成太大的压力，养成良好的作息习惯。
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