你可能听说过不少关于鱼油的“江湖传说”，鱼油在肾友圈也很“火”。不过它到底有没有效？必须得看研究证据说话。
关于鱼油，目前有循证医学证据的，对健康的益处主要有3点：
证据1.降低血脂水平关于高纯度鱼油在改善血脂上的效果已有许多临床实验研究证实，各国权威指南也都做了相应的推荐。欧洲心脏病学会（ESC）/欧洲动脉粥样硬化学会（EAS）血脂异常管理指南推荐，药品剂量的鱼油可用于降低甘油三酯、极低密度脂蛋白的水平。中国成人血脂异常防治指南也指出，可以使用高纯度鱼油制剂降低甘油三酯、超低密度脂蛋白胆固醇的水平。
证据2.保护心血管权威循证医学数据库Uptodate指出，处方药剂量鱼油对心血管有一定益处，且一般无害。证据3.延缓高风险IgA医院排名第一的梅奥诊所（MayoClinic），曾对一群IgA肾病患者进行过一项长达6年多的随访对照试验，实验组患者服用鱼油，对照组服用安慰剂。最终这项研究结论认为，鱼油能帮助IgA肾友保护肾功能，预防尿*症。→点击复习旧文这篇研究中，医生给受试IgA肾病患者，每天用的鱼油总量为EPA1.9g+DHA1.4g。（记住这个数字，后面还有用）看到这里你是不是激动了，快上链接，我这就买买买！别急，细节决定成败，并不是所有鱼油都能满足肾病指南的要求，下面我们逐一拆解。
鱼油的有效成分和纯度鱼油的主要成分，是Omega-3不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。看这个图我们就能明白，一颗理想的鱼油，应该是有效成分占比多，无效成分占比少。买鱼油，本质上是购买鱼油的EPA+DHA含量，有效成分越多，也就意味着纯度越高。肾友需要的是高纯度鱼油细心的小伙伴可能注意到了，文章第一部分贴出来的国际权威机构的指南和研究中，反复出现两个词“高纯度鱼油”和“处方剂量”。如果想获得降低尿*症风险的收益，前提是得要满足这两个条件。循证医学库Uptodate显示，30-50%左右纯度的鱼油只是属于“保健品”级别，而适合肾友的“医药”级别的鱼油最好能达到80-85%左右或者更高纯度。而很遗憾的是，目前市售的常见鱼油只勉强达到“保健品”级别。我在网上找了两款销量靠前的鱼油，它们的EPA和DHA成分含量如下：这样的鱼油，如果吃到肾内科医生推荐的剂量，一天得吃10颗以上。那有的肾友说，纯度低的鱼油那我就多吃几颗呗，把有效成分吃够不就行了。其实医生是不建议肾病患者长期服用低纯度鱼油的。因为纯度低的鱼油，在有效成分Omega-3之外，其余的成分中含有相对多的对心血管健康无益甚至不太好的成分，包括饱和脂肪酸及胆固醇、环境*素及重金属污染等，有可能会“抵消”掉有效成分的潜在益处。欧淬恩深海鱼油说实话为肾友们选鱼油，是一件不太容易的事，因为要考虑的因素实在太多了：首先最重要的是“高纯度”；其次，要“无杂质无害”，市售鱼油常见的添加成分，如维生素E，是肾友不能随便补的；最后，EPA和DHA配比要符合IgA肾病“医用级鱼油”配比。满足上述三点，还要再加一条：性价比高。生产鱼油的核心技术之一就是提纯，现在国际上做的最好的有美国、比利时等国家，他们能生产出纯度很高的鱼油，但同时，价格感（昂）人（贵）。肾友需要长期服用，并且服用剂量有要求，太贵了恐怕大家都用不上。综合这些因素，我们花了很长时间反复选品，终于选定了两款鱼油。
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分别是欧淬恩悦纯78%和金装版95%的鱼油，先来对比一下纯度：纯度高从纯度来看，欧淬恩鱼油远远地把普通保健品鱼油甩出去一大截。无杂质无害鱼油提纯需要有高质量的工艺保障，如果买到质量不达标的鱼油，残留许多重金属、污染物质，反而会给咱们的肾添堵。大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，海洋中的重金属和污染物随食物链的升高而不断积蓄。欧淬恩这款鱼油原料来自秘鲁渔场微小鱼种（凤尾鱼/鯷鱼等），处于食物链最底端，以藻类为食物，重金属和污染物积蓄风险最小，从源头控制纯净。提纯工艺上，欧淬恩利用德国专利提纯技术，比低纯度鱼油多5步提纯，造就了重金属/污染物零检出的高纯度鱼油。数据来源第三方检测机构SGS(瑞士国际通用行）EPA和DHA比例恰当还记得上文中IgA肾病患者鱼油用量吗？总共3.3g，其中包括EPA1.9g+DHA1.4g，两者的比例约是4：3。如果配比不合适，则可能发生一个元素吃多，另一个吃不够的状况。而欧淬恩生产的悦纯78%高浓度深海鱼油和金装版95%高浓度深海鱼油，其中的EPA和DHA的含量比值均非常贴近4：3，刚好符合IgA患者的用量需求。肾上线粉丝专享，上新特惠，买一赠一为肾友粉丝争取福利，提供安全、高性价比的产品，永远是肾上线的服务宗旨：
欧淬恩悦纯78%高纯度鱼油（60粒）