肾病是各种肾损伤或肾功能减退疾病的统称，它的出现和恶化是无声无色的。
因其早期症状无法察觉，等到很多人发现肾炎、肾衰竭等继发问题时，往往到了终末期，变成了无法治愈的尿*症。
但肾病却并非无法预防的，比如下面这5件事，少做一次便能多一份保障。
第一件事：吸烟伤肾是的，你没看错。吸烟不仅可能会导致肺癌，还会伤肾。
早前就有研究发现：
血肌酐是反映肾功能好坏的重要指标。而如果一个人每天吸5支烟，那么3年内血肌酐升高的风险就会增加33%。
所以只要你每年吸烟量累计超过25包时，肾炎等慢性肾病的发病率就明显升高。
特别是如果你本身有高血压、糖尿病、慢性肾炎等问题时，再吸烟会进一步加重肾损伤，导致更快进入尿*症时期。
第二件事：重视补肾，但是却忽略了肾的承受能力在肾虚频发的时代，补肾是许多人非常重视的养生习惯。
实际上，中医里的“肾”并不是指实在的肾脏，而是一个包含泌尿、生育功能等系统的综合概念。
所以一些保健品不仅不能养真正的肾，甚至因为大量药效要经过肾脏的处理排泄，导致大大加重了肾的负担，损伤肾脏...
有肾病的同志要尤为注意这一点。
第三件事：肉蛋豆吃太多，蛋白质摄入过量蛋白质是我们身体所必须的营养，常见的来源就是肉类、豆类、蛋类等等。
不过蛋白质是需要肾脏代谢的，所以并不是吃越多越好。过量会加重肾负荷。
如果已经出现肾功能损伤的人，对于蛋白质的摄入更要加以控制。
第四件事：高嘌呤食物吃太多高嘌呤食物主要是动物肝肾等内脏、火腿腊肠、鱼汤肉汤等等。
身体摄入过量的嘌呤，就会使尿酸容易堆积在血液中，尿酸含量的升高，是导致痛风的主要原因，也是损害肾脏的一个因素。
第五件事：喝水过量，爱憋尿●爱憋尿
很多人因为工作太忙等因素经常憋尿，但这是肾脏最怕的一件事。
憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，甚至可能引起尿液反流，导致尿路感染和肾盂肾炎。
●喝水过量
很多人知道喝水有利于身体健康，但是喝水过量就会超出肾脏的功能极限，肾脏长期处于高容量高滤过的状态，可能会导致肾功能衰竭。
如果一个人本身就有肾功能损伤等肾病的话，过量喝水就会导致体内水分无法及时排出，引起低钠血症，导致头晕乏力，恶心呕吐，嗜睡，肌肉痉挛等“水中*”症状。
如何喝水才不过量？记住“少喝多次”就对了。
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