高尿酸的人，越来越多，已经逐渐赶上传统的“三高”人群，占据了“第四高”的位置。
但很多人对高尿酸的认识却不够多，甚至自己得了高尿酸仍然不当一回事，却不知道，可怕的尿*症可能已经离自己越来越近了。
31岁的小吴就是个例子。小吴是三年前查出的高尿酸，当时情况就不算轻了，已经引起痛风，出现了痛风石，当时检查，肾功能也已经受到影响，住院治疗了一段时间。
当时医生就嘱咐小吴，出院后也要注意多控制饮食、生活习惯，痛风是慢性病，无法根治，想要缓解、不复发，关键就是把尿酸控制好，不要再超标。
小吴嘴上答应着，也确实规规矩矩地克制了两三个月，但之后看着身体也没什么大碍了，也就逐渐放开了，恢复到之前大吃大喝的状态。
一晃三年过去了，期间痛风也发作过几次，但疼一疼也就过去了，小吴一直没太当回事，直到脚上长出核桃大笑的痛风石，疼得小吴坐立不安，甚至尿不出尿了，小吴终于意识到问题的严重，医院。
这次医生一看就知道情况不妙，各项检查结果一出，医生直摇头，才31岁啊，身体多处都有痛风石，有的地方还出现了感染问题，肾脏功能更是差得一塌糊涂，已经是尿*症了，必须做血液透析了。
粗大的透析针头扎进小吴的胳膊，小吴落泪了，不是因为疼痛，而是因为悔恨，如果自己不是一再放纵，也不会沦落到今天的地步。
医生对小吴直言，他这么快就从高尿酸发展到痛风，再从痛风发展到尿*症，三件事是“幕后推手”：
1、贪吃
小吴平时很喜欢吃海鲜、火锅、动物内脏等食物，这些可都是高嘌呤食物，嘌呤在体内氧化，就形成了尿酸，常常贪吃这些食物，尿酸自然低不了。
2、太懒
这是现在人的通病，上班一坐就是一天，下班回家往床上一瘫，根本就不想动一下，小吴也是如此。
但他没有想过，长期不动，会懒出很多病。
缺乏运动，会让身体免疫力越来越差，身体血液循环也会变慢，代谢也会下降，这样本来能够正常排出体外的尿酸，就无法完全排出体外，时间长了，也就成了高尿酸、痛风了。
3、肥胖
由于贪吃和太懒，导致小吴一直很肥胖，而研究显示，肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上。痛风患者中，体重超标的人占到了七成以上。
不想尿酸超标，痛风、尿*症找上门，以上三件事，是一定要尽量避免的。
吃三食、喝三水，让尿酸“安分”下来，远离痛风、尿*症
吃三食：
1、*瓜
*瓜利尿，可降低体内的尿酸沉积。
*瓜含有的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，有效降低胆固醇，对预防痛风并发症有益。
*瓜还含有丰富的微量元素，其中微量元素硅可强壮联结组织、促进关节健康。
2、苦瓜
苦瓜中含有少量的奎宁，这种物质能够利尿活血，从而加速尿酸排出体外。
苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物，尿酸高痛风可以多吃点苦瓜。
3、樱桃
樱桃营养价值丰富，适合大多数人群食用。樱桃有助于降低尿酸和减少痛风发作的风险，对高尿酸血症、痛风等相关疾病的治疗有一定的辅助作用。
樱桃能降尿酸因为含有花青素，可提高肾小球对尿酸的滤过作用，降低肾小管对尿酸的再吸收。
喝三水：
1、汤水
豆腐萝卜汤：萝卜去皮切丝，起锅放油下入萝卜丝，翻炒变软，加入清水煮开，下入切块的豆腐，再次煮开即可。
豆制品的嘌呤含量基本属于中等含量类别，并没有肉类高，所以痛风缓解期的患者是可以适量食用的，尤其是豆腐，在其制作过程中有水洗，很多嘌呤都流失了，所以嘌呤含量并不高。
胡萝卜属于碱性食物，它能够中和体内的尿酸，使尿酸慢慢降下来，从而达到缓解痛风的效果。
2、茶水
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3、苏打水
苏打水的前身叫碳酸氢钠，是一种含碱物质，饮用碳酸氢钠后，碳酸氢钠会进入胃部，可以中和胃酸、降低血液中的酸性物质，降低尿酸。
所以，痛风患者日常可以喝一些苏打水，对于降尿酸有一定的好处。
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