如今，我们的生活和饮食越来越好，患“富贵病”的人也越来越多，其中痛风就是三高之后的第四高，目前我国患者已达1亿！
大多数的痛风，都是尿酸过高导致的，正常情况下尿酸值，男性为：~μmol/L，女性为89~μmol/L。若是长时间超出这个范围，就是尿酸高了，有痛风的风险。
然而，尿酸过高，痛风并不是唯一的并发症，“三高”、心脑血管病、肾病都有可能发生！
尿酸不稳定，会出现4个表现
1、口渴难忍
经常出现无缘由的口渴，尤其是半夜，饮水之后也只能暂时缓解，这就可能是肾脏*素积累过多了。
这个时候，我们不但要注意尿酸升高，还要警惕，是否患了肾脏疾病。
2、腰痛
如果经常出现腰痛症状，就说明肾脏已经受损了。
尿酸的排出需要肾脏，如果尿酸过高，肾脏无法全部排出，就会形成晶体堵塞肾脏，最终就会形成肾结石，严重还会导致肾衰竭、尿*症等！
3、出现血尿
高尿酸严重，肾脏受伤时，不但会出现腰痛现象，还会出现排尿不规律，如尿频、颜色不正常等等。
其中，血尿是最严重的症状！
出现血尿，尿液颜色发红，说明肾脏已经受损严重，医院检查，预防肾衰竭！
4、出现水肿
尿酸过高会导致肾脏功能减退，影响体内多于水分的外排。长期以往下去，尿酸高的人尿液，就很容易形成尿酸盐结晶然后堵塞肾小球，然后引起身体水肿的症状。
在早期，一般水肿的地方只是眼睑和脚踝，随着病情严重，可能会漫及全身，因此，尿酸高的人出现水肿，要注意肾脏健康。
要做到“三多、三少”，保肾降尿酸
三多
一、多喝水
多喝水，一方面可稀释尿酸，减少结晶盐的形成，另一方面，可增加尿液，促进尿酸的排泄。
白开水中不含对身体有害的任何成分，所以对于高尿酸患者而言日常可以多喝，针对于痛风患者，每天饮水的量至少要在-ml，夏季，或者出汗较多，应适当增加饮水量。
喝水的时候，加点利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！
*玉兰根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。
*玉兰，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中，习称菊苣。
*玉兰的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，*玉兰根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，*玉兰的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次*嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。
二、多吃降尿酸食物
1、白萝卜
白萝卜里有比较多的维生素，这种物质可以碱化自身的尿液，加快体内多余尿酸的排出，降低身体里面的尿酸。另外，白萝卜还是一种碱性的食物，对高尿素有好处！
2、芹菜
钾可以防止尿酸蓄积，因为钾具有较强的利尿作用，能够增加尿酸的排出，而芹菜中含有大量的钾以及食物纤维，可以增强利尿，并且具有降血压的功效。
3、*瓜
*瓜就是非常不错的碱性食物，*瓜中有着非常丰富的钾元素以及人体必需的维生素。同时，*瓜也是一种非常不错的利尿食品，可以将体内的*素以及排出。
三、多运动
良好的运动习惯可以提高身体代谢能力，加速尿酸排出。
高尿酸患者运动时，做到以下四点更好：
1、初运动者遵循循序渐进的原则，时间以15分钟左右为宜，适应后可适量加时间。
2、以简单为主，微微发热即可，避免大量排汗。
3、痛风发作期间最好卧床休息，发作后完全缓解了再开始适量运动。
4、老年人或心脏病患者，尽量进行舒缓的运动，避免剧烈运动造成的血压升高。
三少
一、少食高嘌呤食物
嘌呤高的食物，是诱导尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好饮食。
猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃。
其次，含嘌呤高的食物就是鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。
二、少喝饮料、啤酒
饮料里含有的大量果糖，会引起尿酸升高，增加痛风的风险。
并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。
酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风！
尤其是喝啤酒吃海鲜，对于高尿酸的患者来说，这种吃法简直就是“要命”！
三、少吃火锅
一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍！
我们吃火锅时，都喜欢先吃肉后吃青菜，然而，吃肉的时候，火锅上会飘着厚厚的一层嘌呤超高的“油”，吃青菜的时候，这些油又会附着到菜上，被人体吸收。
除此之外，火锅汤本身就是嘌呤超高的食物，其口味较重，会加一些特殊材料。
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