无论是看电视、上网、还是家门口的小诊所，都能看到跟「排毒」有关的广告或文章。看了之后感觉自己一身都是毒：
冬季要排毒，夏季要排毒，产后要排毒，女性要排毒，老人要排毒，孩子也要排毒。脸上起痘、长斑，体内有毒素？肚子有赘肉，体内毒素堆积？感冒发烧，是体内毒素过多？所有的疾病，都是因为体内有毒，只要把毒排干净，就不会生病了。
排毒的方法也有很多，汗蒸、足疗、吃中药、酵素、清肠茶，都可排毒，吃莲子、银耳、雪梨也能排毒。
真的是这样么?
人体里到底有什么毒？
人体内的「毒」一般分为3种：
食物消化，吸收的废物滞留，主要通过粪便排出；细胞代谢产物，如代谢乳酸、尿酸、肌酐、尿素氮等等，主要通过血液循环系统运送到肾脏处理后，由尿液排出；各种从环境中摄取的有毒有害物质，主要靠肝脏转化合成一些低毒或者无毒的物质，通过尿液或者是呼吸排出。
这些排毒方法靠谱么？
1、清肠道
肠道中有一种「宿便」是你怎么也排不干净的，然后再配上一些示意图，肠道粘膜的褶皱里，到处都是令人作呕的垃圾。药物一下肚，垃圾都排空了。这些所谓的「清肠」，无一例外是利用了导泻的原理，也就是「泻药」。
其实人体肠道本身就具备这样的能力。对于长期便秘的人来说，需要找到原因再进行针对性的处理，是菌群失调、还是肠道动力不足，又或者是饮食结构不合理。
单纯的导泻，是很难起到作用的。
2、按摩
特别是淋巴按摩，随便在网上搜一搜，这类广告可谓是满天飞。
按摩特殊的穴位、疏通淋巴管，就可以排毒。
淋巴系统确实是人体的免疫系统，当身体遭受到细菌和病毒的侵袭时，免疫系统发挥作用，可能会出现淋巴结肿大、疼痛以及发炎等情况。随后肿大的淋巴结会消失。通过人为按摩方式来消肿，反而会造成毛细淋巴管网的损害，得到适得其反的结果。
然而，身体其他部位的按摩就更没有那样的效果了。足疗可以缓解足部肌肉的疲劳，跟排毒没有一毛钱关系。
3、贴膏药
「脚底贴一贴」，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛，肩颈痛，失眠等。声称能保健的足贴，也非常火爆。
为什么这么火？
因为足贴特别的设计，贴之前是白色的，贴上去足底发热，贴完后足贴变成了黑色。太厉害了！这难道是把人体内的毒素全都吸出来了？！
那么足贴为什么会变黑呢？
足贴内一般含有竹炭提取物，被水浸湿氧化发热，然后会变黑。
这是多么完美的广告宣传啊！因为几乎所有人都认为「毒是黑色的」！
其实只是让你的脚，微微发热而已，如果是排毒，可能是排了一些「脚汗」……
4、汗蒸
出汗确实可以排毒。人体代谢产物的排放主要是通过呼气、小便、大便和汗液。
排汗的主要作用是调节体温，散发热量。除了剧烈运动排出的汗液，夏天人体每天排出的汗液大约是-ml。然而，尿量大约是0ml。汗液确实会有汗臭味，这是尿素氮的味道，但是尿素氮主要还是在小便中排泄。
汗蒸之后人体会感觉昏昏欲睡，非常疲劳，好像是身体花了很大力气排出了毒素。
其实这是脱水的表现而已。而且汗蒸会带走身体中许多电解质，如果不及时补充水分和电解质，很可能造成晕厥，或者心脑血管意外。
人体确实需要排毒，是通过自己的肝脏和肾脏进行。如果肝脏和肾脏功能不好，的确会造成「毒素积累」。最典型的就是尿毒症的患者，无法通过肾脏排毒。除了换肾之外，只有一个办法，就是——「血液透析」！也就是用机器把体内的「毒素排出」。
如果汗蒸、按摩、清肠真的有效，哪怕有那么一点点的效果。那为什么尿毒症患者不去用？还得去痛苦的透析呢？
人体有「毒」，从现代医学上来说，没有问题！但是，五花八门的排毒方法，就只能是营销上的神话！