抑郁症治疗常见方法
抑郁症治疗常见方法 微微健康 发布： 18:10:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 抑郁症给患者带来了巨大的痛苦，这该如何解决呢?专家指出，治疗抑郁症除了需要医生的指导，自我疗法也很重要。那么，下面不妨去看看抑郁症治疗常见方法。 抑郁症给患者带来了巨大的痛苦，这该如何解决呢?专家指出，治疗抑郁症除了需要医生的指导，自我疗法也很重要。那么，下面不妨去看看抑郁症治疗常见方法。自我治疗抑郁症的方法有：1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。3、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为 息 。以上就是抑郁症专家介绍的关于抑郁症患者自我护理知识，希望患者能够多加了解，并采取相应的措施，这样才能更快更好地康复。相关文章推荐继续阅读：抑郁症自测题