文
老曹
我们善良地饶过了岁月，但是岁月并没有饶过我们。
长期的紧张工作，不规律的生活饮食习惯，让我们过早地透支了我们的身体。这些年来我们学习了很多做人的道理，工作的技能，却偏偏忽视了健康的重要。
马上就是年了，新年新气象，我想我们该把健康养生在我们的人生排名中向前提一提了。甚至可以提至第一位，因为身体才是一切的本钱。
今天就说一说关于健康方面的小知识，希望我们都能拥有一个健康的身体。
01
眼睛是心灵的窗户，保护视力和眼睛的健康特别重要。现代人长期用电脑工作，闲暇之余还尝尝盯着手机，对于眼睛的保护刻不容缓。
用眼超过30分钟，一定要停下休息5分钟，眺望一下远方，看看绿色的植物，还有一个简单有效的方法就是做做眼保健操。
02
鼻炎的反复发作是否让你苦恼不已，鼻炎会严重影响到工作生活，还有睡眠质量。
我们可以用盐水来洗鼻，坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎也可以得到有效缓解。
03
俗话说：牙疼不是病，疼起来要人命，牙齿是我们品尝美食的主要工具，所以必须保护好。
早晚刷牙是必须的项目，也可以在饭后用淡盐水漱口，尽量少吃甜食，未成年人尽量不要洗牙，以免破坏牙齿表面。
04
如果你是一名办公室的白领，没有颈椎病都不足以慰平生。颈椎病发作的时候特别疼，脖子不敢大幅度转动，睡眠也会受到影响，严重的话双臂都会感觉到疼痛。
平时我们工作时间长了，就要起身活动一下颈椎。可以做眺望状，让脖子尽量地伸长，然后轻轻缓慢左右摆动，来缓解颈部肌肉的紧张感，得到放松。
平时下班后去按摩一下颈椎也是不错的放松方式。
05
久坐办公的人除了颈椎病，怎能不配齐了办公室三件套之一的肩周炎。肩周炎是肩关节周围的慢性炎症，得了肩周炎很容易导致肩关节活动功能受限，以及肩关节的疼痛。
有一个方法简单有效，我们在淋浴的时候，可以在肩部放一块毛巾，让热水浸透毛巾进行热敷，但一定要注意水温避免烫伤，水温在40-50度比较合适，
06
上面提到办公室三件套，除了颈椎病、肩周炎，还有就是腰椎间盘突出。大家都知道腰是人整个身体的中枢，如果腰生了病会对行走、站立、弯腰等都形成特别大的障碍。其反复发作，发作病程长，让人非常痛苦。
大家在平时的工作中，应避免久坐，工作一段时间可起身活动，缓慢扭动腰部，或轻轻拍打，已达到放松腰部肌肉的作用。
如果病情比较严重，一定要及时到相关专科门诊进行治疗。
07
静脉曲张多发与下肢，与长期站立工作有密切关系，例如售货员等。
时间久了，会出现不愈合的皮肤溃疡，且常合并严重感染和溃疡部位的静脉炎。甚至危及生命。
可以采用静脉曲张护腿，使用物理疗法来控制静脉曲张，必要是可通过手术治疗。
08
跟腱炎也是比较常见的下肢疾病，发病时脚后跟部疼痛难忍，严重影响工作和生活。
我们可以在发病期时，用手的拇指和食指捏住跟腱部位，由上而下进行按摩，这样可以缓解疼痛并且加快恢复的速度。
如果病情比较严重，医院进行理疗处理。
09
下面是著名的中年三件套之一，高血压。高血压的病因比较复杂，和遗传、酗酒、吸烟、摄入盐分过多等都有关系。
下面为大家介绍一个方法，轻松缓解高血压。耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。
用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。
经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。
10
中年三件套之二，高血脂。高血脂症的危害很大，常常是冠心病、心肌梗塞、脑血栓等疾病的重要发病因素。
高血脂患者日常要注意饮食清淡，多饮茶，戒烟戒酒，错参加体育运动。
如血脂控制不理想可要求医生进行药物辅助控制。
11
中年三件套之三，高血糖。
糖尿病本身并不吓人，但是吓人的是它的并发症，如糖尿病肾病，心脑血管治病等。
大家都知道，控制糖尿病的口诀是：管住嘴，迈开腿。首先我们要控制饮食，甜食、高热量食物尽量少吃，进行适合自己的体育运动，必要时按照医生建议进行药物复制治疗。
12
失眠是非常痛苦的一种现象，很多人都经历过躺在床上翻来覆去好几个小时就是睡不着。更严重的就是彻夜不眠。时间久了，对身体的伤害非常大。
失眠一般是情绪紧张，精神压力大造成的，我们可以通过一些手段来缓解，比如睡前喝一杯牛奶，听一听轻音乐，或者微闭双目养神等。
13
咽炎是在生活中比较常见的疾病，一般由长期不科学用声和细菌病*感染引起，如不及时治疗急性咽炎可以转为慢性，反复发作。
咽炎患者平时要注意饮食，不食辛辣，忌烟酒，保持体内水分，可多吃水果多喝水，如病情严重可遵照医嘱服用抗病*抗菌类药物。
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耳朵是我们非常重要的获取外界信息的通道，耳鸣是一种常见的现象，但是经常性的发生耳鸣或是耳鸣时间过长也会影响人们的工作生活。
过度疲劳或是睡眠不足可以引起耳鸣：高强度的工作，经常出差，睡眠不规律，熬夜，这样就很容易出现耳鸣现象。所以大家要保持规律的生活，愉悦的心情、充足的睡眠，必要时及时就医服用些镇静的药物。
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脱发不光困扰着中老年人，现在年轻人也不能幸免。
脱发主要是精神紧张，生活压力大造成的内分泌失调所致，大家平时可以在脱发处涂一点生姜，洗头的时候用无刺激的洗发水，平时注意休息，戒烟，尽量少使用电子产品，脱发情况可得到缓解。
16
肝脏是人体非常重要的器官。肝脏受损，会影响身体的很多地方，影响我们身体的排*，久而久之身体的健康就会受到威胁。
为了保护好我们的肝脏，日常我们应该饮食均衡，饮酒适量，不熬夜，避免过大的情绪波动，适量的运动，定期对肝功能进行检查也是非常必要的。
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我们平时吃的食物和药物一般通过肝脏解*，然后经过肾脏排出体外。
由此可见，肾脏在人体健康中起着极其重要的作用。肾脏如果出现问题，就会导致*素堆积在体内，严重的会引起尿*症。所以，平时要注意保护肾脏。
饭后不要喝太咸的汤，避免盐分堆积给肾脏造成过大的负担，睡前的时候不要喝过量的水，不要憋尿。平时可以用双手按在肾脏的位置，通过手掌的热量给肾脏驱寒。
定期检查肾脏功能也是非常有必要的。
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很多女性朋友在每个月那几天，都会被痛经折磨的茶饭不思，疼痛难忍，严重影响工作生活。
下辈子再不做女人相信是很多女性朋友的心愿。痛经虽然没有什么根治的办法，但是掌握些小方法也是可以得到缓解的。
在经期里，我们应该多喝热饮，注意胃部腹部的保暖，穿着宽松的衣服，避免对腹部造成压力。如果太痛的话，可以按医嘱服用布洛芬等止痛药物。
平时的时候多运动，保持心情愉悦，也很重要。
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有段时间人们特别推崇过午不食，这种方法是不太合适的。至今医学界也只是通过实验验证了少吃确实可以减轻人体胃肠道的负担，从而修复一下胃肠道功能。并未对过午不食提出科学的依据。
所以，我们提倡早吃好，午吃饱，晚吃少即可。千万不要为了减肥、苗条而戒掉晚餐，这样会对身体造成很大的伤害。
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生命在于运动这话确实是没错的。适量适当的运动，会让身体保持一个良好的状态。
但是我们一定要进行科学的运动，运动前要进行热身运动，要选择适合自己的运动，不要过量，也不要逞强。避免过量运动给我们的身体造成伤害。
去咨询健身教练是个不错的选择，这样既能保证我们的身体得到锻炼，也不会因为不合适的运动给身体造成损伤。