新年的脚步越来越近了，为了迎接新年的钟声，大家的“夜生活”是不是也越来越丰富了呢？
享受生活自然是好事，可无法否认的是，睡眠问题也很重要。睡眠不足不但会导致人体生物钟紊乱，出现头晕、头痛等症状，长期下来还会导致高血压、高血糖、肥胖症、慢性肾病甚至是尿毒症。
年，《Kidneyinternational》上发表了一篇有关睡眠与肾功能下降的文章，该研究表明：肾功能下降速度增加与睡眠不足显著相关。
每晚睡眠时间7-8h者，肾功能下降速度最慢，eGFR每年下降0.9ml/min/1.73m2（±1.7ml/min/1.73m2/年）——显著低于睡眠时间6h者（eGFR每年下降1.1±3.4ml/min/1.73m2，P=0.）；而睡眠时间≤5h者肾功能下降速度最快（eGFR每年下降1.3±2ml/min/1.73m2）。
由上图可见，睡眠剥夺组大鼠血清中BUN（尿素氮）及Cr（血肌酐）的浓度均高于对照组，连续6天的睡眠剥夺（即睡眠不足）可造成大鼠肾脏结构和功能受到损伤，引起血清尿素氮含量增高，血清肌酐水平下降。
影响肾功能的机制具体考虑有两种：
①睡眠时间不足和睡眠质量不高是引起高血压、糖尿病、高尿酸血症和肥胖的危险因素，而这些危险因素又与CKD的启动和进展密切相关；
②睡眠时间不足影响人体的昼夜节律，过度激活RAAS系统，打破人体体液平衡系统，直接导致肾脏的损伤。
既然睡眠不足会对肾脏造成损害，那么睡眠时间长一些总不至于造成肾损伤了吧？可事实并不是这样。近期美国发布了一项研究，研究结果表明，不仅短睡眠时间（≤6h/晚）会增加CKD的发病风险，长睡眠时间（≥8h/晚）也会增加CKD的发病风险，即所谓的睡眠致病效应的U型曲线。
说到这里可能大家会感到疑惑：要想保护肾脏，睡眠时间控制在多少为好呢？其实对肾友来说，最佳睡眠时长是每天6-7小时，睡眠时间过少（≤5小时）和过长（＞8小时）都会增加肾病患者发生尿毒症的风险。
最后想要告诉大家，春节活动再丰富，都应该合理、科学地睡眠，只有这样才能更好地保护肾脏健康。
参考文献：
泰州地区中年人群睡眠时间与慢性肾脏疾病的相关性分析
睡眠剥夺对大鼠血清尿素氮及肌酐水平的影响
SleepdisturbancesasnontraditionalriskfactorsfordevelopmentandprogressionofCKD:reviewoftheevidence
