?导语：几乎每个人都有过失眠的经历，这种感觉是非常折磨人的。明明白天已经工作了一整天，晚上却睡不好，每当凌晨三四点的时候总是早醒失眠，导致第二天整个人都是无精打采的，而且时间长了对健康十分不利，那么为何明明身体已经很困了，却总是失眠早醒呢？一、让很多人深受其扰的失眠，究竟是因何而起呢？1、生理因素如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。2、心理因素心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。3、疾病因素有些疾病不仅影响自己的身体健康，还可能导致失眠，像是风湿性疾病，心血管疾病，肺部疾病，前列腺增生或其他疾病。这些疾病可能是由于自身的疼痛，呼吸困难，过度的夜间排尿和这些症状，导致睡眠困难，最后就会造成失眠。二、84岁钟南山建议失眠患者：多吃这4道菜，轻松改善睡眠对于很多失眠患者而言，都十分喜欢通过服用安眠药的方法进行改善睡眠，这虽然能够帮助我们快速入睡，但是如今已经84岁的钟南山院士则表示，长期服用安眠药，对我们有着很大的害处，因为安眠药有着许多副作用，因此钟南山院士提醒广大失眠患者，失眠可以通过食疗的方法进行改善睡眠，多吃这4道菜，不出15天，轻松改善睡眠！1、常吃菠菜菠菜是名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。2、常吃苦菜苦菜在农村非常常见，苦菜虽然很讨厌，无穷无尽的生长力，拔了又长的那种，所以农民们看见它就犯愁，但它却也是一种美食和药材。苦菜含有多种氨基酸、维生素，以及各种微量元素例如锌、钙、锰、硒等，另外，经常喝一些苦菜泡的水，可以清热明目、消炎利尿，对于缓解气虚乏力、失眠多梦也有较好效果。3、当归*芪水善于养生的女性朋友，平时一定不会陌生于两种药材，它们在一定程度上，有利于身体的滋补，这里面当归有利于稳定自己的情绪，可以减轻自己的压力，也能够提高睡眠质量，*芪有利于疏通我们的血管，让血液循环更快，不只是能够促进肝脏的排*，也可以让我们更快地进入深度睡眠状态。4、红枣鸡汤红枣性温、味甘，能暖胃、安神，而乌鸡中含有丰富的卵磷脂和镁元素，食用有很好的缓解抑郁，促进好心情的作用，因此喝红枣乌鸡汤可以安神助眠。适合心慌失眠，多梦觉少、烦躁、倦怠无力的人食用。结语：睡眠状态好不好，关系着我们第二天的工作效率和生活状态，长期睡眠状态不好也会引起各种疾病，总之我们要调理好睡眠质量，平时睡前尽量别玩手机，同时，可以饮食上常吃“两菜”，多喝“两水”来提升睡眠质量。
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