众所周知，日本在医疗水平以及生物科学方面，一直处于世界前列，就以最近笔者看到的一篇文章来说，日本在对于尿*症患者治疗、保健方面，做得真的是非常好，我们患者有非常多可以借鉴的地方。
看到日本透析时间最长的病人，透析时间达到51年，这是一个非常厉害的年限。患者都应该清楚，随着透析时间的增长，患者身体条件会越来越差，而这位日本的患者为什么可以透析这么长时间呢？
透析年限长的患者在日本，并不是个例！有太多的患者达到30年、40年，一是因为日本的透析技术确实发达，另一方面则是患者自我保健！
有一条数据说：维持性血液透析患者（MHD）非透析日体力活动低于步/天，全因死亡风险会增加2.37倍。
这已经很说明运动的重要性了，非透析日运动重要，而透析日的运动也同样重要，从文章当中来学习一下日本患者在透析日是怎样运动的。
运动方式一：床上单手哑铃
患者内瘘手臂无法运动，所以可以用另一只手臂来运动，哑铃重量在1kg即可，不宜较重，导致患者产生疲劳，患者每次透析做两组，每组30下即可。
运动方式二：床上脚踏车
可以通过某宝轻松找到的一种康复训练用脚踏车，适合血液透析患者在透析的过程当中进行运动，患者可在透析开始后的1小时内运动，但是要检测血压变化情况，如果血压波动较大，则需停止。
运动方式三：抗阻运动
使用一条弹力带，在两脚之间固定，慢慢施加力量，做双腿的开合运动，每次运动时间10分钟以内。
运动方式四：不复杂的体操运动
由于患者透析是需要躺平或者卧坐的姿势，躯体大部分不适合运动。可以运动的有胳膊、腿、脚、腰、颈部等，患者可以通过先伸展活动肢体，再活动腰部与颈部，最后腿部上下蜷缩。每次运动时间按照每组动作4个8拍即可。
患者通过透析中的运动，可以更好地增加肌肉力量以及更加快速的释放*素，通过透析脱出体外。
而在非透析日的运动，患者则以快步行走为主，如果天气允许的情况下，可以参与一些户外运动，同时，患者也可以量力做一些家务活，也是运动第一种。
运动虽好，可也要注意：
1、患者运动前的血压，或高或低都不可大量运动；
2、运动方式除了透析日的那些，非透析日运动的时候，要注意保护好内瘘手臂；
3、最好与朋友或者家人一起运动，尽量不要一个人行动，保护好自己的人身安全；
4、运动要张弛有度，切记不可忽然增加大量运动；
5、运动后注意保暖，一不小心可能就会感冒，那就得不偿失了；
不过还是建议患者走出去，不仅增加锻炼，提高了身体素质以及免疫力，更可以缓解患者的心理状态，一举两得。
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