要高寿，60～69岁这10年至关重要！牢记十个一
糖尿病的危害
吃好点
春日里的“芽菜王”，宁可食无肉，也不能错过它
现在的中国家庭大部分都是爷爷奶奶在家带娃，父母在外打拼。
这不，浙江一位奶奶把孙子养的白白胖胖，媳妇却不开心了，要辞职回家全职带孩子。难道又是狗血的婆媳剧？
奶奶太宠，8岁孙子飙至80斤
8岁的小刚，万千宠爱于一身，已经突破84斤了（8岁男孩正常体重22.2—30KG）。小刚妈妈大倒苦水：“我也想做一个经济独立的女人，可孩子再交给爷爷奶奶养，真要不行了！我实在没办法！”
这是一个典型的4-2-1家庭。爷爷奶奶很宠爱大孙子，小刚喜欢吃荤菜，奶奶就每天做炸鸡、红烧肉、酥鱼等，他每次能消灭一整盘，吃饭也香。
妈妈多次劝阻，都没能打消老一辈“大胖小子就是福”的观念，看着儿子日渐发福的身材，妈妈实在坐不住了……
脖子黑乎乎，一查糖尿病前兆
真正让妈妈下定决心辞职的，是无意中发现儿子的脖子有点黑，当时还责怪他洗澡时没好好洗。
小刚委屈地辩解：“搓了很多次，就是洗不掉，还被班上的同学嘲笑，叫我‘胖泥猴’！”妈妈亲自上阵使劲搓洗，发现好像不是污垢，确实洗不掉。
经过详细检查，小林的颈部、双侧腋下的皮肤都呈黑色，接诊医生诊断小刚患上了黑棘皮症，一查血糖，糖耐量异常，准糖尿病！
儿童期肥胖者如果出现脖子、腋下等部位皮肤发黑、粗糙的情况，家长要高度重视，不要硬搓，医院就诊，切勿使用民间偏方。
糖尿病，年轻化低龄化
说起谁患了糖尿病，你想到的可能都是些老年人。但现在你可能会说还有“那谁家的孩子”。
中国糖尿病流行病学最新调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化、甚至低龄化趋势，目前我国“小糖人”的发病率达十万分之六，且年发病率增长超过14%。
值得注意的是，糖尿病本身不是一种单纯的疾病，而是一种综合征，危险之处在于它会引起一系列的并发症。
●研究表明，糖尿病发病10年后，有30%~40%的患者至少会发生一种并发症。糖尿病患者得高血压、冠心病、脑血管疾病的可能性大大增加，大约是一般人群的两倍。
●糖尿病肾病已经日益成为引起尿*症的主要原因。
●糖尿病还会对眼底、视网膜组织产生损害，轻者出现视力模糊或眼底出血、渗血等迹象，严重的会导致失明。
那么，哪些人容易患上糖尿病呢？
●有糖尿病家族史的，即父母或兄弟姐妹有糖尿病；
●超重和肥胖的人；
●吃得多而不愿意运动的人；
●出生时体重小于5斤；
●有异常妊娠史的妇女，如曾分娩过巨大胎儿。
预防糖尿病，养成良好习惯
那么，该如何预防儿童肥胖、胰岛素抵抗、黑棘皮病或糖尿病呢？
1、平衡膳食
首先，避免过多热量摄入，少食高糖、高脂肪的食品，多食富含纤维素的天然食品，如谷类、水果和蔬菜。
2、养成良好的就餐习惯
吃饭细嚼慢咽，有助于减轻儿童消化系统的负担，使得人体能够更加充分地消化和吸收来自于食物中有益的营养素。并且，在缓慢的咀嚼过程中可以明显增加饱腹感，减少食物的摄入总量。
3、加强体育锻炼
可以根据孩子的喜好来选择体育锻炼的种类，游泳、跑步、快走等均可，经常参加体育锻炼的孩子身体强壮、免疫力强，还可以预防肥胖和糖尿病。
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黎建
副主任中医师。医院院长，南丰县中医药学会会长。曾任江西省中医药学会理事，江西省中医药学会老年病专业委员会副主任委员，医院管理学会委员，江西省肿瘤学会委员，江西省抚州市中医药学会常务理事，江西省抚州市医疗事故鉴定委员会专家组成员，《江西中医老年医学通讯》副主编，由江西省卫生厅出版发行《黎建论文集》一书。在国内杂志上发表中医论文20多篇，其论文《从《内经》看时间气候与环境对人体的影响》发表在美国《时间医学》杂志上。年作为中国中医药代表团成员访问法国并进行学术交流活动。从事中医临床工作四十余年，具有丰富的临床经验，擅长对中医老年病、肺系病、肾病、脾胃病、血证及妇科等疾病的治疗
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